تکنیک های افزایش دقت ، کاهش بی دقتی و کسب نتیجه

نوشته محمد گنجی شنبه - ۱۹ آبان ۱۳۹۷

تکنیک های افزایش دقت ، کاهش بی دقتی و کسب نتیجه ،به درد همه ی افرادی که کار ، مسابقه و یا آزمون دارن ، می خوره. تو زندگی روز مره هم افزایش دقت ضروریه.
تکنیک های افزایش دقت ، کاهش بی دقتی و کسب نتیجه
بی‌دقتی یه مشکل اساسی دانش‌آموزها و داوطلب‌های کنکوره . بی دقتی باعث میشه نمره از دست بدی . با این که اطلاعات کافی داری. حتما برای شما هم اتفاق افتاده.  بعد از امتحان، دچار افسوس می شی. با وجودی که پاسخ‌ها را می‌دونستی، به‌دلیل ”بی‌دقتی“ نتونستی جواب بدی. بی‌دقتی انواع متفاوتی داره : ندیدن قسمت‌هایی از صورت سؤال، اشتباه‌های محاسباتی و … یه عالمه بی‌دقتی دیگه. مشاوره درسی باید این مشکلات را بررسی کنه.

تکنیک های افزایش دقت ، کاهش بی دقتی و کسب نتیجه

برای موفقیت در تحصیل،فقط داشتن اطلاعات علمی کافی نیست. باید مهارت هایی داشته باشی که بهره وری رو بیشتر کنه.دقت یعنی توجه غیرارادی از طریق حواس پنجگانه . با تمرکز فرق داره!  برای اینکه بتونی مفهوم دقت را بهتر بفهمی،  به اطراف خودت نگاه کن. سعی کن تمام اجسام و وسایلی را که مثلا به رنگ آبی هستن، به خاطر بسپارید.حالا چشمهات  را ببند.سعی کن،  اجسام و وسایلی را که به رنگ دیگری (مثلا  سفید) هستن، یادآوری کنی!  این کار، خیلی سخته. توانایی حفظ ” توجه ارادی“ به موضوع ،بدون اینکه موضوع‌های دیگه توجه ما را از بین ببره، به معنی ” تمرکز “ است. اما  “دقت  ” به معنی ”توجه غیرارادی“ است.
در این  مثال، رنگ آبی، که آگاهانه انتخاب شد، مثل مطالب و قسمت های مهم سواله  .رنگ سفید  ، مثل مطالبی هست که به نظر ما مهم نیست. پس به اون بی‌توجه بودیم.
می دونی چی می خوام بگم؟ موقع امتحان یا مطالعه ، اگه اهمیت مطلبی را بدونیم، به اون دقت می کنیم. بی‌دقتی  مال وقتی هست که از کنار یه مطلب می‌گذریم . (به صورت ناآگاهانه). پس برای تقویت دقت باید ” توجه غیرارادی“ خودمون را تقویت کنیم.ندیدن، نشنیدن و … همه نشانه‌ ی بی‌دقتیه.! وقتی یه قسمت از حرف بابا رو نشنوی ، بهت می گه : ”دقت کن!“ دقت، یعنی دیدن، شنیدن، لمس کردن و .. همه ی چیزهایی که با حس ما درارتباطه! نه اون چیزایی که ما فکر می‌کنیم مهم هستن! وقتی در حال خواندن مطلبی هستی، دقت یعنی دیدن کامل همه ی مطلب.
۷۵ درصد از اطلاعات از طریق دیدن،  وارد حافظه ی ما میشه. این موضوع  اهمیت حس بینایی را نشان می ده.بعد از اون حس شنوایی هست که سهمش ۱۳ درصده. بعد حس بویایی که سهم اون ۶ درصده. در آخر حس لامسه و چشایی که ۳ درصد سهم داره!!! همه سهم دارن، اما انگار دیدن خیلی اهمیت داره. برای دقت بیشتر باید بهتر ببینی!

دقت برای انتقال اطلاعات مهمه!

دقت ذاتی نیست.دقت یک مهارته  نه یه دانش . هر مهارتی با تمرین قابل پرورش  و تقویت هست . پس مطمئن باش با تمرین می تونی دقت خودت رو افزایش بدی. از طرفی ، دقت، اولین مرحله برای انتقال اطلاعات به حافظه ی  بلندمدت است . برای انتقال اطلاعات به حافظه ی بلند مدت مراحل زیر انجام می شه.
اطلاعات⇐حافظه حسی⇐ حواس پنجگاه⇐ دقت⇐ فراموشی⇐ حافظه کوتاه مدت⇐ مرور تداعی⇐ تصویر⇐ حافظه بلندمدت
اولین شرط انتقال اطلاعات ”توجه یا دقت“ است.در زندگی روزمره می بینیم ، می‌شنویم و …. ولی فقط اونهایی وارد حافظه ی بلندمدت میشه که، ما به آنها ”دقت“ می‌کنیم. پس ”دقت“ موضوع بسیار مهمیه!!  چون اگه به موضوعی ”دقت“ نکنیم، هرگز وارد مرحله‌ی انتقال مطلب به حافظه ی بلندمدت نمی شیم.برای افزایش دقت دو نوع فعالیت لازمه: فعالیت های رفتاری و فعالیت های ذهنی.

افزایش دقت با فعالیت های رفتاری:

همون طوری که گفتم ، ”دقت“ یعنی توانایی حفظ توجه،  از طریق حواس پنجگانه .(به‌صورت غیرارادی) . پس ااگه حواس پنجگانه ی ما تقویت بشه ، گام بزرگی برای افزایش دقت برداشتیم. بیشترین حجم ورودی اطلاعات از طریق حس بینایی (۷۵ درصد) رخ می‌ده. پس تقویت حس بینایی، خیلی مهمه.برای تقویت حس بینائی مراقبت فیزیکی و تقویت غذایی لازمه. بهداشت چشم ، استفاده از عینک در صورت لزوم ،  خوردن موادی که  ویتامین A یا C دارن، بینایی را تقویت می کنه.
برای تقویت حس شنوائی (دقت در شنیدن)، سعی کن زمانی که موسیقی گوش می کنی، انواع سازها و تعداد آنها را معین کنی.  برای تقویت ”حس بویایی“، سعی کن،  با چشم‌های بسته، میوه‌ها و غذاهای مختلف را تشخیص بدهی. برای تقویت ”حس لامسه“ سعی کن با لمس انواع پارچه، جنس اونها رو تشخیص بدهی.
برای امتحانات درسی و کنکور ، بیشتر دو حس بینایی و شنوایی اهمیت دارن. می تونی زمانی که تلویزیون اخبار پخش می کنه، با قطع صدا، لب خونی کنی! یا رادیو روشن کن. صدا روخیلی کم کن. سعی کن صدای گوینده را تشخیص بدی! هر دو تمرین سخت هستن . اماتکرار باعث میشه نتیجه بخش باشه.

 انواع بی‌دقتی

دانش‌آموزها در مطالعه، کلاس و آزمون بی‌دقتی می‌کنن. این بی دقتی سه دلیل عمده داره: عجله ، سرگردانی چشم بین خطوط و کاهش غیر ارادی توجه

 داشتن عجله

این حالت را زیاد تجربه کردیم. وقتی می خوای در مدت کوتاه یه کاری رو انجام بدی (مثلا با عجله از خونه خارج می شی، کلید یا موبایلت رو جا می ذاری) .  در در این موقع ما به‌طور معمول، بی‌دقتی می‌کنیم . به برخی از موارد مهم توجه نمی‌کنیم. این مورد در آزموناتفاق می افته. عجله داری بری سوال بعد یا درس بعد، یه نکاتی رو در سوال نمی بینی. یعنی بی دقتی! تزتکنیک های مدیریت زمان استفاده کن. یادت باشه برای همه ی سوالها وقت کافی داده شده.

 سرگردانی چشم

چشم بین خطوط سرگردانه. به عقب برمی گرده . تست قبل رو می بینه و… حتما  در هنگام مطالعه و یا آزمون، برای شما اتفاق افتاده.  خط‌ها را گم می کنید. گاهی چشم‌ چند کلمه عقب‌تر را نگاه کرده .یا ادامه مطلب از کلمه ی مشابه در خط بالا خونده می شه!

 کاهش غیرارادی توجه

بیشترین بی‌دقتی‌ها در جلسه ی آزمون مربوط به سؤال‌های ساده است. این امر کاهش ناآگاهانه ی توجه است.چون احساس خوشایند موفقیت و رضایت درونی پیدا می کنی. این باعث میشه فکر کنی، کاری نداره که. این اتفاق گاهی باعث میشه ، حتی سوال را حل نکرده بری سوال بعد!!! در اصل، ضمیر ناخودآگاه بهت می گه : ”این سؤال که  آسونه ؛ سؤال بعدی را هم می‌تونی جواب بدهی“.  پس میزان توجه کم میشه.

افزایش دقت با فعالیت های ذهنی:

این فعالیت ها مکمل فعالیت های قسمت قبله!

 افزایش هوشیاری، هنگام روبرویی با سؤال‌های ساده

همان‌طور که گفتم، عمده‌ترین دلیل بی‌دقتی،  می تونه کاهش غیرارادی توجه باشه. بهترین راه مقابله ، افزایش هوشیاریه!  شاید خنده دار و مضحک باشه. کافیه  هر وقت که سوال ساده دیدی، وضعیت جسمی ات رو تغییر بده. ( مثلا وضعیت نشستن) .  رفلکس بدن مانند زمانی می شه که اتفاق مهمی افتاده. پس بیشتر توجه می کنه. انگار  موضوع بسیار مهم و خطرناکی دیده!!

خواندن کامل همهٔ جزئیات

یه دلیل دیگه ی بی دقتی ، توجه نکردن به جزئیات و هماهنگ نبودن سرعت چشم با ذهن است. برای رفع این مشکل ، از خط بر استفاده کن.در این روش مداد یا انگشت اشاره ی خود را زیر خط هایی که می خونی، حرکت بده. پس هماهنگ با آن، چشم‌های خود را حرکت بده.اگر چشم‌ها باحرکت انگشت خط‌بر هماهنگ نیست، تمرین زیر را انجام بده:
کتاب درسی خود را وارونه بگیر. از اولین کلمهٔ بالای صفحه، سمت راست شروع کنید . انگشت خط بر خود را از زیر خط‌ها حرکت بده. سعی کن چشم‌هات با  انگشتت هماهنگ پیش بره. هدف از این تمرین، فقط هماهنگ کردن چشم شما با انگشت خط‌ بر است . نیاز به فهمیدن مطالب نیست.

 فعال بودن

با افزایش سرعت مطالعه دقت بیشتر میشه. تا زمانی که به ناحیه ی مطالعه فعال برسیم .بعد از این مرحله،   با افزایش سرعت، ”دقت“ کم میشه. علت بی‌دقتی در هنگام حل سوال‌های ساده، مطالعه ی درس‌های عمومی، کلاس‌هایی که معلم آرام صحبت می‌کنه، به‌طور کامل به فعال نبودن ما مربوط میشه برای افزایش دقت از طریق ”فعال بودن“، کافیه از تکنیک ”یادداشت‌برداری“ استفاده کنی.  در آزمون با یادداشت کردن محاسبه‌ها و در هنگام مطالعه، با یادداشت کردن کلمه‌ها و نکته‌های کلیدی.

تنظیم وقت

همان‌طور که گفتم، ”عجله“ یکی دیگر از عامل‌های بی‌دقتیه. برای حذف این مورد در امتحان‌ها با استفاده از ”تکنیک‌های مدیریت زمان“ وقت خود را تنظیم کن. در هر درس فقط به اندازهٔ همان درس وقت بگذار.برای مطالعه ، در هدف گذاری هر واحد مطالعه دقت کن. بر مبنای سرعت واقعی خود پیش‌بینی کن. اگه بیشتر از سرعت مطالعه ات معین کنی، حتما قطع عجله می کنی . اگه کمتر معین کنی، با فعال نبودن مطالعه، باز هم بی‌دقتی خواهی کرد.

بازدید: ۱۹۹۲